孕妇能吃橄榄菜吗
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精选回答
我要回答马莉 副主任医师 营养科
青岛大学附属医院三甲
孕妇可以吃橄榄菜,但应注意适量,因橄榄菜加工过程中会放入添加剂,另外属于腌制类食品,对身体有一定的危害性。
孕妇在妊娠期间饮食应以营养丰富全面,烹饪方法简单,口味相对清淡,容易消化吸收为原则。可以适当地多吃富含维生素的食物,所吃的食物最好是简单化和多样化,尽可能地照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸要适当搭配。
此外,应注意均衡饮食,三餐合理搭配,多食新鲜果蔬、奶制品、坚果、蛋类、肉类等营养价值较高的食品,少食油腻、生冷、不易消化及辛辣刺激性食物。
新鲜果蔬中可以补充孕妇所需的多种维生素和膳食纤维,并可以起到润肠通便的作用,有效缓解妊娠期间便秘。肉、蛋、奶中含有优质蛋白,可以有效提高孕妇自身免疫力,促进胎儿生长发育。
因此,怀孕期间应注意养成良好的饮食习惯,可在医生或营养师指导下制定合理的膳食方案,保证胎儿的正常生长发育。
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